Break fast
காலை உணவு
- Idiyappam (இடியாப்பம்)
- Puttu (புட்டு)
- Tengaipaal appam (தேங்காய் பால் அப்பம்)
- Neer Thosai (நீர் தோசை)
- Beehoon soup (பீ கூன் சூப்)
Only home made food
- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
- சுவையூட்டிகள்
- ரசாயன பொருட்கள்
- இவைகளை தவிர்க்க வேண்டும்
- Sauces
- Perencah
- Mustard(kadugu)
- Oil except coconut oil & ghee
- Shop food
- Salt
கண்டிப்பாக இவை அனைத்தும் வீட்டில் செய்யப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும் கடையில் வாங்கும் உணவுகள் சாப்பிடவேண்டாம்
Afternoon
மதிய உணவு
சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய காய்கறிகள்
- Cauliflower (காலிஃப்ளவர் )
- Bendi (வெண்டைக்காய்)
- Ginger (இஞ்சி
- Garlic ((பூண்டு)
- Onion (சின்ன வெங்காயம்)
- Peas (பீஸ்)
- Pinju avarakai
- Pinju murungakai
- Mullangi முள்ளங்கி
- Carrot (கேரட்)
- Pinju beans (பிஞ்சு பீன்ஸ்)
- Pinju Avaraikkai (பிஞ்சு அவரைக்காய்)
- Pinju Murungaikkai (பிஞ்சு முருங்கைக்காய்)
சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய மசாலா சாமான்கள்
கண்டிப்பாக தவிர்க்க வேண்டியவைகள்